Faire du sport aquatique est excellent pour la santé

Activité physique en musique dans l’eau chauffée à 30° : le sport sain, simple et souple adapté à tous. Les bienfaits de l’eau sur le corps permettent d’augmenter la capacité respiratoire, l’amplitude articulaire la tonification musculaire. Pour chaque geste, les vagues subaquatiques massent chaque centimètre carré de la peau : ce massage sculpte votre corps. Apporte un effet déstressant, énergisant, ludique.

Objectifs et bienfaits

Le sport dans l’eau garantit l’absence totale de courbatures, apporte un effet destressant, énergisant et ludique ; permet de vaincre sa peur de l’eau, limite la pression des impacts sur le sol donc les traumatismes articulaires.

L’aquabuilding vise à se servir de la résistance de l’eau pour qu’elle devienne notre appareil de musculation personnalisé (avec bottes et haltères Hydrotone visibles de couleur jaune sur les photos);

L’aquatonic déstresse et tonifie à coups de mains, poings, coudes, pieds, genoux, hanches ;
L’aquagym assouplit et équilibre la symétrie haut/bas et droite/gauche du corps grâce aux gants palmés.
Le sport dans l’eau garantit l’absence totale de courbatures.

Quel rythme est idéal ?

Une séance par semaine : réveil musculaire, entretien articulaire général qui entraîne un gain de souplesse et une diminution de la douleur causée par l’arthrose ;

Deux séances par semaine : tonification musculaire, corps ferme, amélioration de l’endurance, diminution voire disparition des nœuds neuromusculaires de la région des trapèzes, épaules et vertèbres cervicales et lombaires ;

Trois séances par semaine : tonification musculaire, endurance cardiaque, sculpture de la silhouette.

La structure idéale d’une séance de sport dans l’eau

Comptez 40 minutes par séance :

  • 4 à 5 mn d’échauffement par des mouvements de souplesse et respiration ;
  • 13 à 14 mn de synchronisation bras + jambes + respiration, proprioception de l’équilibre et du positionnement du corps dans l’eau ;
  • 17 à 18 mn : séquence cardio-vasculaire ou tonification musculaire : le geste est exécuté contre la résistance de l’eau qui augmente proportionnellement à sa vitesse ;
  • 5 mn d’étirements musculaires et assouplissements articulaires, retour au calme grâce à la respiration, recherche de sensations profondes.

 

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